坐禅会

日々の暮らしには色々な悩みがあります。そんな悩みを解消する一つに“何も考えずに心静かに過ごす坐禅”があります。坐禅で心を整えると脳がリセットされて、気持ちがスッキリします。
大洞院の坐禅会は、初心者にもわかりやすく坐禅の基本をお教えします。準備は不用です。気楽に参加してください。

土曜坐禅会

第1・3土曜　午後2時～3時　参加無料
初心者向け坐禅会です。10分前までにお越しください。
「興味はあるけど、具体的なやり方は知らない」「どんな感じだろう？」と興味を持った皆様に分かり易く、優しく指導します。
最初にストレッチをしてから、坐禅を始めます。畳に坐ることが難しい方は、イスに坐って坐禅ができます。
持ち物や予約は不要です。足を組みやすい服装で参加ください。

日曜坐禅会

毎週日曜　午前6時～7時　参加無料
朝の閑静な本堂にて各自のペースで、坐禅をしています。心静かなひと時を一緒に過ごしましょう。
第3日曜には、坐禅の後に曹洞宗の経本を用いた勉強会を開催しています。（講話時間 約30分）

大洞院の坐禅会に参加する方は、本堂西玄関から本堂内にお進みください。係員が坐禅会の流れを説明します。坐禅のときの坐り方、手の組み方、姿勢、視線の位置、呼吸の仕方などをお教えします。分からないことがある時は気軽に質問ください。
まずは、軽く体を動かして、身体と心をもみほぐします。それから、坐蒲または椅子に坐って坐禅の開始です。坐る時間は初心者で15分程度（2回）を目安にしています。
身体を安定させ、息を整えて無心に坐ることで心を調えます。

いす坐禅

いす坐禅は、場所や環境を問わずに、誰でもどこでもできる坐禅です。いす坐禅の作法を覚えれば日常の様々な場所で気軽に坐禅することができます。
特に、足腰の不調や、疲れやすい体質等の理由で足を組めない方には、いすを使用した坐禅をお勧めします。
曹洞宗の公式ウェブサイトでは、いす坐禅の作法や、自宅でのいす坐禅の方法をわかりやすく動画で教えています。

https://www.sotozen-net.or.jp/isuzazen

坐禅の効能

山門から境内に入ると清々しい空間が広がります。大銀杏の下にある本堂での坐禅は、心身をリフレッシュすることができます。日本などの坐禅が諸外国に紹介されてから、禅の精神を受け入れる動きが世界で広がっています。
坐禅の脳神経研究などにより科学的に様々な効果が明らかになってきました。坐禅の呼吸法を続けると脳内神経伝達物質｢セロトニン｣の分泌が促進されて脳波に変化が現れます。セロトニンの分泌量が増えると、ストレスが軽減されて精神が安定、自律神経のバランスも整うといわれています。
個人差はありますが、坐禅を続ければスッキリ爽快な気分や、活力が生まれることが実感できます。

予約の連絡は必要ですか？

坐禅に関する相談は常時受け付けていますが、予約の連絡は不要です。

坐禅のときの服装は？

身体を締め付けないゆったりした服装で参加してください。ジーンズやミニスカート等は坐禅に適しません。
ジャージや作務衣などが足を組むときに無理がありません。靴下は履かず、素足で坐禅します。

足を組んで座ることが難しいのですが、坐禅をすることは可能でしょうか？

椅子を使用しての坐禅をお勧めします。

指導に警策（きょうさく）は使うのですか。

初心者の指導には使用しません。希望があれば、体験してもらいます。